Če poskušate hitro pustiti polno brado ali veliko dlak na obrazu, ste se zagotovo vprašali, "koliko časa traja, da se brada raste?" ali morda "kakšna je povprečna stopnja rasti brade?". Preprost odgovor je, da za polno brado traja dva do šest mesecev. Kompliciran odgovor je - odvisno je od vaše genetike, ravni testosterona in izbire življenjskega sloga.
Lasje vsakega moškega in ženske so genetsko programirani, da rastejo z določeno hitrostjo in debelino, lasje pa rastejo različno hitro. Povprečna stopnja rasti las je približno 1/2 palca na mesec in lahko traja od nekaj mesecev do nekaj let, odvisno od tega, kako dolgo brado želite zrasti. Kljub temu obstajajo načini, kako spodbuditi rast brade in pospešiti njeno rast.
Na primer, uživanje prave hrane, telovadba, spanje in ustrezna nega brade lahko pomagajo povečati, kako hitro, gosto in polno lahko brada naraste naravno. Ker se lasje na bradi ne morejo sami popraviti, lahko slaba negovana etiketa povzroči zlom. Poleg tega lahko slaba prehrana, pomanjkanje gibanja, spanja in nizek testosteron celo upočasnijo rast las.
Če želite izvedeti, kako narediti brado gosto in polno brez madežev, si oglejte spodnje nasvete za rast brade.
Faze rasti las na bradi
Zdaj, ko veste, kako dolgo traja brada, se pogovorimo o tem, kako brada dejansko raste fiziološko. Obstajajo tri stopnje rasti las.
Anagenska faza je faza rasti, ko se celice v lasnem mešičku hitro delijo in ustvarijo lasno gred. Anagenska faza lahko traja od dveh mesecev do šestih let, odvisno od genetike in starosti.
Ko dlake na bradi nehajo rasti, vstopijo v fazo katagena, kjer ležijo v mirujočem stanju.
Nazadnje, v telogenski fazi začnejo nove dlake iztisniti starejše ali odmrle dlake v upanju, da se postopek znova zažene. Približno 10% foliklov je v tej fazi v danem trenutku.
Kako dolgo naj raste dolga brada
Ker je anagena faza, ko brada raste, lahko rečemo, da nobena moška brada ne bo rasla dlje, kot je stara šest let. To pomeni, da če boste brado obdržali približno šest let, jo boste gojili najdlje, kar bo kdaj rasla. Poleg tega študije kažejo, da bo povprečna brada, če je neobrezana in nedotaknjena, zrasla za 3 čevlje.
Ker dlake na bradi začnejo izpadati šele po zaključeni stopnji rasti, je pomembno, da so moški pozorni na izpadanje brade. Ko začnete opažati, da dlake na bradi izpadajo brez ščetkanja ali vlečenja, lahko rečemo, da je vaša brada dosegla največjo dolžino.
Gojenje brade
Večina ljudi uporablja vlažilno kremo, da prepreči izsušitev kože. Lasje vaše brade so podvrženi enakim poškodbam kot vaša koža, zato lahko skrajšate, kako dolgo traja brada, tako da vedno raste z najhitrejšo hitrostjo.
Vaja
Redne vaje za dvig uteži in aerobne vaje povečajo krvni obtok in raven testosterona ter zagotavljajo kisik in hranila, potrebna za razmnoževanje celic. Ker se novi lasje tvorijo, ko celice v lasnih mešičkih potisnejo odmrle celice, lahko povečanje celične aktivnosti v anageni fazi pripomore k rasti brade.
Poleg tega redna vadba pomaga zmanjšati raven stresa. Študije kažejo, da visoka raven stresa lahko prepreči rast las in v nekaterih primerih povzroči izpadanje las. Z vadbo lahko omilite ali preprečite, da bi stres vplival na vaše telo.
Prehrana in prehrana
Čeprav vsi moški vedo, da beljakovine pomagajo pri rasti mišic, se mnogi ne zavedajo, da lasje potrebujejo tudi beljakovine. Pravzaprav so lasje sestavljeni iz beljakovine, imenovane keratin. Prehrana z nizko vsebnostjo beljakovin in nizko vsebnostjo maščob z omejenim številom rafiniranih sladkorjev zagotavlja gradnike, ki jih morajo lasne celice razmnoževati. Živila, ki spodbujajo rast brade, vsebujejo veliko vitaminov A, B, C, E in F ter mineralov železa, cinka, selena, silicijevega dioksida in magnezija.
Čeprav so dodatki, kot so biotin, ribje olje in multivitamini, koristni za zdrave lase, kožo in nohte na prstih, so živila, ki že vsebujejo potrebne vitamine in minerale, boljša.
Beljakovine - losos, ribe, jajca, puran, piščanec, zrezek in leča.
Zelenjava - špinača, solata, brokoli, avokado, šparglji, zelje, gobe, korenje, zelena in rdeča paprika, paradižnik in stročnice.
Sadje - marelice, breskve, ananas, kivi, jabolka, dinja, jagode, banane in drugo agrumi.
Olje/Zrna - oreški, semena, rozine, fižol, čičerika in mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob, kot so mleko, sir in jogurt.
Navsezadnje so dobri lasje in rast brade posledica dobre prehrane in splošnega zdravja.
Spite
Rast las se med ciklom spanja poveča, zato je vsako noč 7 do 8 ur spanca ključnega pomena. Telesna temperatura telesa med spanjem pade in s tem poveča prekrvavitev kože, vključno z lasiščem. Izločanje rastnih hormonov se poveča tudi med spanjem, pri čemer je razmnoževanje celic in rast las doseglo vrhunec okoli 2. ure zjutraj.
Kako dolgo res traja
Skratka, tukaj so dejstva:
- Za rast dobre in polne brade traja nekaj mesecev.
- Vaša brada bo pri šestih letih najdaljša.
- Povprečna stopnja rasti brade je 1/2 palca na mesec.
- Vaš življenjski slog (prehrana, vadba, spanje, kajenje itd.) Lahko vpliva na to, kako hitro lahko raste vaša brada.
- Kako dolgo in hitro raste vaša brada, je odvisno tudi od vaše rutine nege brade.
Če se počutite nestrpni s svojo 2, 3, 4, 5 ali 6 -mesečno brado in potrebujete motivacijo, da vidite, kako bo izgledala vaša bodoča brada, tukaj je nekaj čudovitih dolgih brad, ki vam bodo pomagale!
Najboljše dolge brade
